りぼん整骨院ブログ

2017.11.28更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

仕事終わりの帰宅前にひと汗流すのはいいことです。

ダイエットにいい運動は、楽しく続けられるものを選びましょう。

気持ちよく汗が流せて、体に無理のないの水泳が一押しです!

そして夕食後の運動を習慣にしましょう。

エネルギー消費の少ない夜は、食べた分の何分の1でも消費しておきます。

室内で出来るエクササイズ、掃除などの家事でも筋肉を意識しながら行えばOKです。

ですが、就寝前のエクササイズは軽めにしましょう。

寝る前のエクササイズは、基礎代謝を高めます。

ただし、やりすぎると体が興奮して眠れなくなるので要注意。

腹筋運動を軽く行う程度にしましょう。

ぜひやってみてください!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院