りぼん整骨院ブログ

2017.11.24更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です。

・ぐーっと快感!背伸びストレッチ

①足を肩幅に開き、左手首を右手で軽く握って頭の上で構え、全身を引き上げる感じで伸ばす。

②少し膝をゆるめ、右にゆっくり曲げたあと、元の姿勢に戻る。

③反対も同様に行います。

・頭と体をシャキッとさせる朝の5分間体操

①床に座り、肩の力を抜いて両足を伸ばす。

②両足先を両手で握り、膝を横に開きながら、足先をゆっくり手前に引きつける。

③そのままの姿勢で、上体を曲げずに前に倒すようにして20秒静止。

その後、最初の状態にゆっくり戻す。

5回ほど繰り返してください。

簡単ですのみなさんやってみてください!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院