りぼん整骨院ブログ

2017.04.30更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

挨拶が大事だということは誰もが知っていることです。

「小学生に言うような当たり前のことは言わないで」とあなどらないでください。

挨拶をしない人、もごもごとつぶやくだけの人が多いのが現実です。

社会人として成長していくうえでは、当たり前のことを当たり前にできるということが最も大切なことなのです。

新人は、まず顔と名前を覚えてもらうことが先決です。

そして、「あの人と一緒に仕事をしてみたい」と思ってもらうことも大切です。

また、自分より偉い人、目上の人に挨拶するのは誰もが意識していることです。

利害関係のない人にどれだけ誠実に接することができるか。

誰に対しても公平に接する、そしてハキハキした挨拶から、そんなあなたの姿勢も伝わってきますよ!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2017.04.30更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

首や肩のこりの主な原因は、頭の重さを直接受け止めていることです。

しかし、実は腕の重さも肩や首に大きな負担をかけています。

腕1本で3~4キロ近くあり、頭とあわせて、何と10キロ以上の負担が首や両肩にかかっているわけです。

更に悪い姿勢なら当然、こりやゆがみがひどくなり、血行やリンパの流れも悪くなります。

そこで腕の反射区マッサージで緊張を取り除いてください。

首、肩につながる、末梢神経の集中個所が、腕の反射区です。

肩から上腕部、手先まで優しくもんでいくと、肩や首までほぐれて楽になります。

更に軽く叩いていくと、こりや緊張がほぐれてすっきりします。

時間がなければ、手首を押したり、もみほぐしたりするだけでも、十分な効果があります。

また、胸の大胸筋を叩いたりさすったりするだけでも、肩から首の緊張がほぐれて、呼吸も楽になり、ホッと安心感が生まれます。

ぜひ試してみて下さい!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2017.04.29更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

みなさんは移動中の車内で、何をしていますか?

スマホをしたり、本を読んだりとそれぞれだと思いますが仕事中に取ったメモを読み返して1日を通じて気づいたことを復習しましょう。

復習していて新たに気づいたことがあれば、メモに書き込んでいき、あとからもう一度その内容を読み返します。

そうすることで、気付きや学びを定着させることができます。

復習する意味がもう1つあり、覚えたこと、学んだことを自分のスキルとして定着させるためです。

人間は忘れる生き物で、復習をしたからといってすべてを覚えられるわけではありません。

ですが、復習をしなければ同じことの繰り返しです。

復習によって知識や経験を積み重ねることで、ようやく成長できるのです。

せっかくの学びや、経験をその場限りの出来事で終わらせないで、常に積み重ねること、蓄積することを考え、自分のストックにすることを意識してください!!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2017.04.29更新

盛岡市で肩こり・首こり専門のりぼん整骨院です

首のコリにはツボ押しが効果的なのですが、ツボ押しに慣れてきたら、ツボの近くにあるリンパ節を押しながら、

リンパを流すようにマッサージすると効果が上がります。

首の付け根と、肩先を結ぶ線の中間点にあるのが「肩井(けんせい)」というツボです。

肩コリの場合には、鎖骨のリンパ節を、少しずつ位置をずらしながら、やさしく3、4回押していき、

さらに先ほどの「肩井」を5、6回押した後、肩から鎖骨に向かって、

やさしくマッサージして、リンパを流すようにします。

首の後ろの髪の毛の生え際で、中心から左右に指2本分外側にあるのが「天柱」というツボです。

首コリの場合には、鎖骨のリンパ節を押した後に、「天柱」を親指で斜め上方に5、6回押して、

さらに、後頭部を頸部のリンパに沿って、首の後ろから鎖骨へやさしくマッサージします。

コリやゆがみで溜まったリンパ液には、老廃物がたくさん詰まっていますので、それを自然に流してあげることが大切なのです。

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2017.04.28更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

首のこりをほぐすために、まず大切なのは首まわりを動かす体操です。

体操により、こりや筋肉がほぐれて血行がよくなってきたら、次に行うのが”ツボ押し”です。

2つのツボをご紹介します。

1つ目は、「肩井」です。

首や肩のこりはもちろん、頭痛、めまい、目の疲れなど万能ツボとして認知されています。

場所は、首の付け根と肩先を結ぶ線の中間点にあり、少しくぼんでいるところです。

2つ目は、「天柱」です。

首の後ろの髪の毛の生え際で、中心から左右に指2本分外側にあります。

これらのツボは、大体の位置を頭にいれて、押してみて気持ちよかったり、痛いけどジーンと効いたりする場所が、それにあたります。

細かく考えずに、とにかく押してみて下さい。

それがこりをほぐす1番の近道です。

親指や人差し指、中指などで、ゆっくり5回ほど押していくと、こりや筋肉がほぐされていくのが分かると思います。

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2017.04.28更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

気圧配置がゆるむと、気温が高くなり、風向き、気圧も変化します。

そうすると頭がボーっとしたり、眠気がひどくなったり、イライラしたり落ち込んだりする人が増えてきます。

急激な暖かさにさらされた場合の体の不調には、香りのよい食べ物が効きます。

紫蘇やセロリやパセリなどがオススメです。

そのほかに柑橘類もオススメです。

そのまま食べるもよし、ジュースにするもよし、炭酸水にレモンをひと搾りしたものは体をすっきりさせてくれます。

また、プラスチック製のへアブラシなどで左右の肩甲骨は挟まれたところをトントン叩くのも効果があります。

ぜひ試してみて下さい!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2017.04.27更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です。

痛いからといって安静にしすぎると、腰の状態がいっそうひどくなる悪循環に陥るケースがよくみられます。

横になって静かにしていると、どうしても痛みに意識が集中します。

また、体を動かさないで肉体疲労がほとんどないと、寝つきも悪くなっていきます。

その結果、自律神経のバランスが崩れ、自律神経失調症のような状態になってしまいます。

頭痛やイライラ、抑うつなどの症状が現われることも珍しくありません。

しかも、交感神経の活動だけが活発化するため、血管が収縮し、患部に血液が回らなくなって症状の悪化につながるのです。

このように、実は心と腰もつながっています。

自律神経を整えて気分を明るくしましょう!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2017.04.27更新

盛岡市で肩こり・首こり専門のりぼん整骨院です

①作業で筋肉が疲労する→②筋肉に乳酸が溜まる→③筋肉が酸性になる→

→④筋肉が疲労し凝り固まる→①さらに作業で筋肉が疲労する→②・・・

首のこんな疲労サイクルが確立すると、継続的に首のひどいコリに悩まされることになります。

そして、首コリ状態が、全身の不調につながることが多いのです。

首には、重要な血管やリンパ管、神経が通っているからです。

頸動脈や椎骨動脈、迷走神経などです。

迷走神経は副交感神経のひとつで、上半身の臓器や大腸の一部までを管理しています。

副交感神経は、生殖器や泌尿器までコントロールしています。

さらに、体の不調だけでなく、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、本当の病気に至る場合もあるので、

首の痛みが出た場合には、十分に注意したいものです。

 

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2017.04.25更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

コルセットも基本的な考え方は、あくまでも補助的な扱いです。

辛い時にだけ着けて調子がいい時は外すのが基本です。

実際にコルセットを着用する時は、腰だけにコルセットを巻くというより、股関節やお尻の安定感を保つようなイメージで、腰の下の方に巻きましょう。

そして、コルセットには、意外な活用法があります。

「腰の痛みの正体」を探ったり、「重心の学習」をしたりするうえで役立つのです。

例えば、腰まわり全体が痛く感じている時には、コルセットを巻くと全体的な痛みが一瞬楽になり、本当に痛いところがピックアップされるように感じ取れます。

また、筋肉の硬直をコルセットがサポートしてくれるので、関節が原因で痛みが起きる腰の角度が見極められます。

ですから、普段の暮らしの中で痛みを避けるための姿勢や、重心のかけ方などが学べるのです。

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2017.04.25更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

自律神経を整えるために大切とされているのが腹部にある太陽神経叢です。

太陽神経叢は腹圧がかかっている方がよく働きます。

腹圧があるからこそ体がしっかり支えられ、腹腔にスペースが作られて内臓がきちんと働くことができるのですが、姿勢が悪いとうまく腹圧がかけられません。

姿勢が悪いと太陽神経叢、つまり自律神経がうまく働けないといえます。

こんな人は太陽神経叢を刺激するのがオススメです。

「よく胃もたれや胃痛が起こる」「食欲不振」「便秘がち」「よく下痢をする、または便秘したかと思うと下痢をする」「尿が近くなったり、でにくくなったりする」

このような人は積極的に太陽神経叢を刺激してみて下さい!!

その時は食事前や起床後などに行うとより効果を高めることができますよ!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

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