りぼん整骨院ブログ

2016.09.30更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です。

皆さんは、落ちこんだ時に電話したり、公園、カフェなどに行ったりしますか?

このように人や場所に助けてもらうことは時にも必要です。

ですが最も理想的なのは、自分自身が「パワーバランスチーム」の一員になることです。

お互いに、お互いの自律神経のバランスを整えあえるチーム、これが「パワーバランスチーム」です。

でも、このチームの一員となるためには、普段から自分の自律神経を整え、自らの力で周囲の人を幸せにしてあげられるようになることです。

自分の力だけで自律神経を整えられるなら、なにもチームを組む必要などないのではないか、そう思う人もいるかもしれません。

でもより、高みを目指すならチームを持つことは絶対に必要です。

なぜなら奇跡は絶対に1人では起こせないからです。

お互いがお互いを思うそんな環境の中で精一杯努力した時に奇跡は起きるのではないかと思います!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2016.09.30更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です。

毎日寝る間も惜しんで忙しい生活をしていると「寝だめはできないかな」…と考える方も多いと思います。

結論から言うと、残念ながら寝だめはできません。

理由は、人には1日のリズムと、日中の疲労をその日のうちに解消する仕組みがあるからです。

例えば翌日が徹夜になりそうだからといって、前夜にたくさん睡眠をとっても1日周期で「眠くなる」という体のリズムが働き、夜には眠気が襲ってきます。

また人には「日中の疲労を回復したい」という欲求があり、眠るためのエネルギーが脳に溜まるんです。

「眠くなる」という体のリズムが働き、「眠りたい」という欲求が高まるので夜はどうしても眠くなってしまうのです。

前日の寝だめは効果がないので、無理せず睡眠をとりましょう!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2016.09.29更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です。

笑顔が副交感神経を上げ自律神経のバランスを整える習慣なら、反対は怒りです。

皆さんは、自分が怒っている時、体の中でどのようなことが起きているかご存知でしょうか?

血管が収縮すると血球破壊が生じるので、血液はドロドロになっていきます。

つまり、怒れば怒るほど体内では血液がドロドロに汚れていくのです。

血液が汚れると抹消血管の血流が悪くなります。

この血流の悪化が震えや失神の原因です。

さらにホルモン調節機能が低下してしまうことです。

交感神経が活発になると、体をアクティブにするため、さまざまなホルモンが分泌されます。

ですがホルモンの出すぎは体にとっても危険です。

あまり出すぎるとその反動で必要なときにホルモンが出なくなります。

原因は必ずしも怒りではありませんが気をつけましょう!!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2016.09.29更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です。

よく、成功する人は朝型が多いと聞きますが本当でしょうか?

人の体は朝になると、さまざまなホルモンが分泌を始めるようにできています。

また睡眠中は昼間に得た、さまざまな情報を脳で整理します。

そのため、朝は情報が最も整理されている1番良い状態なのです!

寝起きから2時間程たった時間がその状態になります。

遅くまで仕事をしなければならない時も、朝は、きちんと起きましょう。

朝日光を浴びてから生活し始めることで、体のリズムが維持されます。

睡眠時間が足りず眠くなってしまった場合は昼寝をすることで睡眠を補いましょう。

眠気があると注意力が低下し、判断力も鈍ってしまいます。

正しい判断で仕事もプライベートも成功できるようにしましょう。

是非、まずは朝起きて日光を浴びる生活を習慣にしてみてください!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2016.09.29更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です。

よく、成功する人は朝型が多いと聞きますが本当でしょうか?

人の体は朝になると、さまざまなホルモンが分泌を始めるようにできています。

また睡眠中は昼間に得た、さまざまな情報を脳で整理します。

そのため、朝は情報が最も整理されている1番良い状態なのです!

寝起きから2時間程たった時間がその状態になります。

遅くまで仕事をしなければならない時も、朝は、きちんと起きましょう。

朝日光を浴びてから生活し始めることで、体のリズムが維持されます。

睡眠時間が足りず眠くなってしまった場合は昼寝をすることで睡眠を補いましょう。

眠気があると注意力が低下し、判断力も鈍ってしまいます。

正しい判断で仕事もプライベートも成功できるようにしましょう。

是非、まずは朝起きて日光を浴びる生活を習慣にしてみてください!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2016.09.27更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です。

昼食後の授業や会議はどうも眠くなって困るという人はたくさんいます。

ですが昼食の摂り方で眠くならなくなる方法があります!!

食後、睡魔に襲われるのは、副交感神経が上がるからです。

ちょっとした工夫で副交感神経の上げ方をコントロールすると、食後の眠気を抑えることができます。

食後に眠くならない食べ方のポイントは2つです。

1つは食前に300~500cc程度の水を飲むこと。

もう1つは腹八分目の量を、できるだけゆっくり時間をかけてとることです。

食事をすることで交感神経が一気に高まりますが、食後、消化器官が動き出すことで一気に副交感神経優位に「急転換」します。

実は食後の眠気はこの急転換が原因です。

なので、自律神経の急激な転換を防げば、眠くなるのを防ぐことができるということです!!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2016.09.27更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です。

疲れているはずなのに眠れず困ってしまうことはありませんか?

そんな時には読書をしましょう。

「初めて読む難しい本」であれば読んでいる最中に立ち止まったり考えたりするので、脳も疲れてきます。

安静時でも脳で消費されるカロリーは、体全体の20%にもなります。

考えれば考えるほど脳は疲れるんです。

最終的には文字を単なる「絵」として見るようになり、眠れますよ。

また、「読みなれたコミック本」も眠気を誘ってくれます。

読みなれたものであることがポイントで、絵を見ただけでストーリーが頭の中に浮かび、その先がわかるのである意味リラックスし興奮もしません。

眠れない夜に読書を始めてみてください!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2016.09.26更新

盛岡市で肩こり、首こり専門りぼん整骨院です。

アルコールを多く摂ると、分解しきれなかったアルコールが長時間体内に残ります。

アルコールは体にとっては一種の興奮剤なので交感神経を刺激し、副交感神経を低下させます。

深酒すると体内に長くアルコールが残ることになるので、その間ずっと交感神経が刺激され続け血管の収縮も長時間続くことになります。

さらにこの間、アルコールが体内で分解、解毒される過程で水分が使われるので体は脱水が進みます。

深酒した翌朝、強い喉の渇きを感じるのはこのためです。

脱水は、喉が渇く過程の自覚症状しかないのであなどりがちですが、実は血管にダメージを与えるとても危険な状態です。

こうした危険な脱水を防ぐためには、お酒を飲む時一緒に同量の水を飲むようにすると脱水の程度が軽くすむので頭痛を防ぐことができると共に、血管へのダメージも軽減することができます!!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2016.09.26更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です。

生活リズムのために毎日同じ時間にベットに入らないといけないと思っている方も多いと思います。

そのために眠くないのにベットに入る方もいると思います。

眠くないのにベットに入ると「眠らなければ…。」という義務感が生まれます。

すると不安になり、交感神経が優位になり体温も上がりがちです。

結果として眠れず、不安が恐怖に変わり不眠症になってしまいます。

そこで生活リズムのために同じ時間にベットに入るのはやめましょう。

代わりに朝、日光を浴びることで、自然に体のリズムが整えられるので実践してみて下さい!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2016.09.25更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です。

筋肉が硬くなったとき、私たちは、そのコリをとるために揉んだりマッサージしたりしますがあれはほぐれるからコリが解消するわけではありません。

筋肉を揉むことでそこに走っている毛細血管の血流が促され、その結果としてコリがかいしょうされています。

問題は筋肉ではなく、血流にあるのです。

足裏マッサージで全身の体調がよくなるのは、まさにこの典型といえます。

足の裏には大きな筋肉があるわけではありません。

それなのに足裏のマッサージをすると足全体のむくみが解消され、更に全身の調子までよくなります。

これは、心臓から遠く、最も血液が悪くなりやすい足の裏をマッサージすることで、毛細血管に生じた血流の停滞、うっ血が解消されるからです。

そして、うっ血が解消されることによって、栄養の供給と老廃物の排泄がスムーズいくようになり、むくみがとれ、全身の体調もよくなりますよ!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

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