りぼん整骨院ブログ

2016.08.04更新

岩手県盛岡市りぼん整骨院の高橋です。

ダイエットや冷え性に高い効果が期待できる酢しょうがを今回は紹介していきます。

酢しょうがはダイエットにぴったりの食材で、しょうがの辛味成分の1つで加熱したときに増えるしょうがオールには体幹部を温め、約3時間にわたってエネルギー消費量を高める効果があります。

それでは作り方を紹介していきます。

「基本の作り方」

①しょうがを薄くスライスします。

②保存容器に入れてお酢をひたひたに注ぐ。

③一晩つけたら完成です。

漬け込みは2~3日目からの方が味がマイルドになって食べやすくなります。

是非試してみてください!!!!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2016.08.02更新

岩手県盛岡市りぼん整骨の高橋です。

この頃疲れやすい、集中力が持続しないなどもしかしたら鉄不足かもしれません。

鉄不足は美容面にも影響してきて肌の乾燥や小じわ、くすみなど肌のトラブルも起こりやすくなります。

1日に必要な鉄分摂取量は成人男性は10mg、成人女性は10~12mgと言われています。

鉄分の多い食品を食べても5~15%ほどしか吸収できません。

鉄分を効率よく摂取するタイミングがあります。

ビタミンCやたんぱく質を一緒にとると吸収がよくなるといわれています。

是非試してみてください!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

2016.08.01更新

岩手県盛岡市りぼん整骨院の高橋です

牛乳にはカルシウム、ビタミン、ミネラル、たんぱく質、炭水化物、脂質など人間に必要な栄養素がバランスよく含まれています。

栄養素密度が高く、低カロリーで多くの栄養を摂取することができる飲み物です。

牛乳を飲むことで質のよい筋肉が作られるので基礎代謝の向上につながり太りにくい体質になったり疲れにくい体になります。

さらに肌の水分量が増えるので乾燥肌の改善にもつながります。

飲むタイミングのおすすめは運動後、眠る前、お酒を飲む前です。

是非試してみてください!!!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院

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