りぼん整骨院ブログ

2017.11.28更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

夕食にはエネルギーのもとになる炭水化物、脂質、たんぱく質は控えめにしましょう。

食物繊維たっぷりで低カロリー海藻、きのこ、葉野菜などを中心に!

どうしてもカロリーが高くなってしまう食材は「炒める」「揚げる」料理は避けて、シンプルに蒸したり、茹でたりしましょう。

その方が断然低カロリーなのです。

野菜やきのこ類は、低カロリーのドレッシングや酢醤油などでさっと和えて食べましょう。

そして「お腹空いたな」と感じる時、体の中の脂肪は燃えているのです。

夜食を食べて火の勢いを消すのはもったいない!

歯磨き、電話、マニキュアなど、少しの間でも没頭できることをして、空腹感をまぎらわしましょう。

きちんと夕食を食べたのに、「何か食べたいな」なんていう時の食欲は、たいてい5分程度でおさまるものなのです。

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院