りぼん整骨院ブログ

2017.11.17更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

女性なら夜10時から翌2時までは、眠りのゴールデンタイムとか、シンデレラタイムなどと聞いたことがあるのではないでしょうか。

この時間帯は、眠っていると成長ホルモンが分泌されやすく、その恩恵が受けられる痩せたり美肌になれるといわれています。

このように、眠っている間も時間帯によって分泌されやすいホルモンが違っていたり、自律神経もシフトチェンジしていたりと、時間ごとに体内の活動は変化しています。

この体内の活動と睡眠時間があまりにもかけ離れてしまうと、自律神経が乱れやすくなり、眠っても疲れがとれにくいといったトラブルが起こりやすくなります。

本来であれば10時頃には就寝して、朝5~6時頃に目覚めるというのが理想的。

なかなかそんな生活はできませんが、できるだけその日のうちに就寝するように心がけてみましょう。

それが定着してリズムができてくると、スッキリ目覚められて体調も上向きになってきます。

 

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院