りぼん整骨院ブログ

2017.10.14更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

今回は脇と腰の降圧ストレッチを紹介します。

まずは脇から…

①右手で左肘をを持つ

足を肩幅に開いて立ち、頭の上に上げた左肘を右手で包み込むように上から持ちます。

②体を倒し、脇中心に体側を伸ばす

体を右側に倒し、この時左腕の裏側、脇の下、肋骨までしっかり伸ばし切る。

キツイと思うところで10秒キープします。

次に腰…

①足裏を合わせて座り、手のひらを差し込む

床に座り、両足の裏を合わせて座り、両手のひらを差し込む

②両手を上へ持ち上げるイメージで前屈

足の下に差し込んだ両手を上へ持ち上げるイメージで上半身を引き寄せると、背中の筋肉がストレッチされます。

キツイと思うところで10秒キープしましょう。

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院