りぼん整骨院ブログ

2017.08.13更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

環境が変わると不安や緊張から眠れなくなる、眠りが浅くなるという人は多いのではないでしょうか。

睡眠と脳は、密接に関係しています。

それは、脳の大きさや量に関係なく、動物でも同じこと。

草食動物はとても睡眠時間が短いと言われています。

いつ肉食動物に襲われるかわからない環境によるものと考えられます。

動物に比べて、人間はとても繊細な生き物です。

生活の環境が変わると、多くの人が眠りの質を落としてしまいます。しっかり眠るためには、安心できること、精神的に落ち着けることを実践しましょう。

環境の変化からくる緊張ならば、いつも聞いている音楽を聞く、好きな香りを嗅ぐ、という入眠儀式がおすすめ。

しかし、対人関係で馴染めないなど悩みや不安を伴う場合は、入眠儀式ではこと足りません。

おすすめは、誰のどのようなところが、またはどのような発言が自分を不安にさせるのか、不安要素を紙に全て書き出すことです。

アウトプットすることで情報が整理でき、落ち着かない原因が見つかり、対処方法も見えてくるはずです。

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院