りぼん整骨院ブログ

2017.08.04更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

疲れには大きく分けて2つあり、1つは「体の疲れ」、もう1つは「心の疲れ」です。

体の疲れの回復に必要なものは、栄養の補給としっかりした休息。

しっかり食べて、良質な睡眠を取るということが重要なのです。

エネルギーがなくなると、一時的に運動エネルギーとして使用するグリコーゲンが不足してしまうので、糖質を摂ることが必要になります。

また、バランスの良い食事から必須アミノ酸などを摂ることも大切。

特に、トリプトファンというアミノ酸が脳内に入ると、体温や睡眠に影響を与えるセロトニンや、眠りを安定させるメラトニンを増加させ、良い眠りがとれます。

そして、栄養の補給に大切なのが血液循環です。

食事で摂った栄養は胃で消化し腸で吸収します。

吸収した栄養は血液によって全身に運ばれるので、血液循環がとても大切です。

そこで役立つのが入浴です。

お風呂に入ると副交感神経が優位になって心身がリラックスし、体中に栄養を運べると同時に、よく眠れるようになり、疲労も回復するのです。

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院