りぼん整骨院ブログ

2017.07.31更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

毎日、帰宅が遅く、なかなか睡眠時間を長くとれないという人がいます。

そんな風に忙しい毎日を送る人の中には、「寝だめはできないかな?」…と思う方も多いのではないのでしょうか。

結論から言うと、残念ながら寝だめはできません。

理由は、人には寝るタイミングを決めるサーカディアンリズム(1日のリズム)と、日中の疲労をその日のうちに解消する仕組みがあるためです。

例えば、翌日徹夜になりそうだからといって、前夜にたくさん睡眠を取ったとしても、1日周期で「眠くなる」という体のリズムが働き、夜には眠気が襲ってきます。

一方、人には「日中の疲労を解消したい」という欲求があります。

昼間の活動によって、脳には眠るエネルギーが溜まってきます。

「睡眠圧」というものです。

「眠くなる」という体のリズムが働き、「眠りたい」という欲求が高まるので、夜はどうしても眠くなってしまうのです。

つまり、前日の寝だめは全く効果がありません。

無理をせず、寝る時は寝ましょう!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院