りぼん整骨院ブログ

2017.04.04更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

今回は胸閉めあげ筋膜エクササイズを紹介していきます。

これは、デコルテをスッキリさせるエクササイズです。

①両手の小指をくっつけて、両方の手の平を上にして腕を前に伸ばします。

②肘を90度に曲げて、肘から手首、小指までぴったりくっつけます。

③同じ姿勢のまま両手を上げていき、両肘が離れそうになったところで30秒以上ストレッチします。

お腹には軽く力を入れといてください。

これを3回繰り返し、慣れたら、時間も伸ばしていってください。

このエクササイズで広背筋がストレッチされ、大胸筋がいい形に鍛えられます。

続けることで、バストもアップし、背中の脂肪もつきにくくなります。

あげたときに両肘が離れてしまう、腰が反ってしまうのに気をつけながら、みなさんぜひやってみて下さい!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院