りぼん整骨院ブログ

2017.04.03更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

今回はタオルで頭引き伸ばしリリースとタオルで首倒し筋膜リリースを紹介します。

まず頭引き伸ばしリリースです。

①タオルを両手で持ち、頭と首の境のくぼみに引っかけます。

②あごを軽く引き、30秒以上リリースします。

③そのまま、頭全体を斜め上に向かって引き伸ばして3回30秒以上リリースしましょう。

次に首倒し筋膜リリースです。

①首を倒す側と反対の肩をタオルで押さえます。

②あごを引いたまま、首を横に倒して30秒以上リリースします。

③耳を肩よりも前に出すように頭と首を回して30秒以上リリースします。

④鼻を肩に近づけるように頭と首を回して左右それぞれ3回30秒以上リリースしましょう。

ぜひやってみてください!!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院