りぼん整骨院ブログ

2017.04.01更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

今回はシェー筋膜リリースを紹介します。

①片方の手をテーブルかイスの背におきます。

②テーブルについた側と反対側の足を、テーブル側に向かって前で交差させます。

両足が膝の前後で密着するようにしてください。

前に交差した足が床の中に入り込むように意識したまま、片手を頭上に伸ばします。

頭上に上げた手を、頭を越えて反対側へと倒していき、体全体の横側を30秒以上リリースします。

左右それぞれ3回繰り返し、慣れてきたら時間も長くしてください。

ポイントは前に交差した足が床から浮いてしまう、その側の骨盤が上がってしまう、交差した両足が膝の前後で離れているというのはNGです。

時間をかけてやることで、肩や腰の横のハリがある人は楽になりますよ!

 

 

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院