りぼん整骨院ブログ

2016.09.20更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です。

眩しいと眠れないし、暗すぎると不安になってしまう…なんてことありますよね?

いったいどのくらいの明るさが睡眠中には適しているのでしょうか。

それは照度で表すと0.3Lx(ルクス)といわれています。

どんなに明るくても30Lx以内の照度にしましょう。

0.3Lxの明るさは「置いてあるものがうっすら見える」程度です。

また朝の目覚めを良くするには自然光が室内に入るようにしましょう。

太陽の光を浴びると自然に覚醒するように人間の体は設計されています。

寝る前にカーテンを少しだけ開けて朝日が差し込むようにしましょう。

睡眠中はうっすら見える明かりにし、朝は日光を浴びて良質な睡眠をとりましょう!!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院