りぼん整骨院ブログ

2016.09.17更新

盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です。

筋力トレーニングが体にいいというと、まじめな日本人は毎日欠かさずトレーニングをしてしまう人が多いですがトレーニングのしすぎは禁物です。

筋肉を鍛えるということは、別の言い方をすれば筋肉細胞をわざと傷つけるということでもあるのです。

筋肉が鍛えられるためには、トレーニングによる損傷とそれを修復するという2つの行程を経ることが必要だということです。

毎日のトレーニングが逆効果になるというのは、修復期間にも損傷が行われてしまうからです。

理想的な筋トレは3日に1回程度です。

これだと、傷ついた筋肉細胞が休みの2日間に修復されるので、筋肉細胞にかかるストレスが最小限度で済みます。

はじめのころは急に高負荷を体に与えないように適度な重さからはじめ、無理のないようにやりましょう!!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院