りぼん整骨院ブログ

2016.09.22更新

盛岡市で肩こり・首こり専門のりぼん整骨院です。

朝、水分補給をしたら、朝食の前に運動をするのが理想です。

運動といってもジョギングかウォーキング程度の、軽い有酸素運動を30分ほどで充分です。

ここでのポイントが、朝のウォーキングを習慣化していただきたいということです。

極力、雨の日や風の日でも行ってください。

朝は一日の中で最も体温が低い時間帯です。

そのときに30分間ウォーキングをすると、個人差はありますが、だいたい0.7~1.0℃体温が上昇します。

こうして冷えた体を交感神経の高まりとともに、一気に高めておくと、その日1日の体調がとても良くなります。

さらに30分間有酸素運動をすると、それだけでも毎日8グラムの内臓脂肪を減らすことができるので、体重の維持管理にも大きく役立ちます。

ダイエットをしたいという人は、ウォーキングの前に3分から5分程度で充分なので、筋トレをすると更に効果的です。

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院