りぼん整骨院ブログ

2016.08.02更新

岩手県盛岡市りぼん整骨の高橋です。

この頃疲れやすい、集中力が持続しないなどもしかしたら鉄不足かもしれません。

鉄不足は美容面にも影響してきて肌の乾燥や小じわ、くすみなど肌のトラブルも起こりやすくなります。

1日に必要な鉄分摂取量は成人男性は10mg、成人女性は10~12mgと言われています。

鉄分の多い食品を食べても5~15%ほどしか吸収できません。

鉄分を効率よく摂取するタイミングがあります。

ビタミンCやたんぱく質を一緒にとると吸収がよくなるといわれています。

是非試してみてください!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院