りぼん整骨院ブログ

2016.07.09更新

岩手県盛岡市りぼん整骨院の高橋です。

O脚とは足をそろえて立った時に太もも、膝、ふくらはぎ、内くるぶしのどこか一箇所でも離れている場合を言います。

O脚の原因はほとんど日常生活が原因で、立つ、座る、歩くなどの行為です。

放置すると変形性膝関節症の原因になってしまうので注意したいところです。

☆そこでO脚を改善するエクササイズを紹介します。

まず床に肘と膝をつきます。

片足をゆっくり上に持ち上げ、太ももの裏と臀部の筋肉を意識し、これらの筋肉を使って足を上げます。

勢いよく足を上げ下げするなどの反動を利用しないようにします。

足を10回上げるのを1セットとして2セット行ったらもう片方の足と交代し左右交互に2セット×2回行います!

是非やってみてください!

投稿者: 盛岡市りぼん整骨院